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【コラム】春のストレス解消法はコレ!

2017.03.25

罫線(メジロと桜).png


寒い冬とも、もうすぐお別れです。

気持ちも明るくなる春ですがちょっと要注意な季節だということをご存じですか?
「気温の変化」や「春に多いイベント」などが原因のストレスです。



冬から春への移り変わりは、三寒四温と言われるように、日々の「気温の変化」が激しくなります。

この気温の変化が、自律神経のコントロール機能に大きな影響を与えるそうです。

自律神経は、活動するときに活発になる「交感神経」と、
休息時に活発になる「副交感神経」の2つに分けられていて、
この2つの切替えがうまくいかないと、睡眠障害やイライラといった症状となって現れてしまうのです。

そんなストレスへの抵抗力を高めるためには、ヨガやウォーキングなどの軽い運動を取り入れたり、
半身浴などでぬるめ(38度くらい)のお風呂にゆっくり浸かり、
気分転換に努め、何より、規則正しい生活とバランスのとれた食事を取ることです。


また、春に多い「イベント」にも要注意。

仕事上の変化(異動・転勤など)や進学・卒業といった、
普段よりもストレスが掛かりやすいイベントが多くなりがちな春だからこそ、
ストレスを解消する為の対策が必要になります

手軽なストレス解消法は深呼吸をすることです。
深呼吸をすると、体の緊張が和らぎ、リラックスされ、ストレスを減らしてくれるそうです。

また、吸う時には楽しいことをイメージする、
吐く時には嫌なことをイメージすると効果がよりあるそうです。


今日からできることを是非試して、気持ちのいい春を謳歌しましょう!

                                           N.T

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