こんにちは。営業部の長崎です。

年の瀬も近づき、なんとなく世間がせわしなくなってきましたね。

今年は11月中旬だというのに気温が高い日も多く、冬はまだ遠くに感じられます。

最近、小学2年生の我が子は、マラソン大会に向けて毎日練習を重ねています。

ふと自分の子供の頃に思いを馳せると、マラソン大会と一緒に芋煮会が浮かんできます。

私の出身地山形では、市内の全小学校で、午前中がマラソン大会、

それが終わると芋煮会が開催されます。

子供達が材料を持ち寄り、グループごとに川原で芋煮を作り、

その場でおにぎりと芋煮を食べるのです。

マラソン大会の後でお腹はペコペコ、友達と川原で食べる芋煮の味は格別で、

マラソンの疲れも吹っ飛びます。

毎年とても楽しみにしていた行事でした。

みなさまにも機会があれば、アウトドアでの芋煮はぜひ試して欲しいおいしさです。

芋煮って何？という方は・・・

◆日本一の芋煮会フェスティバル 公式サイト　　

http://www.y-yeg.jp/imoni/

〓〓〓〓〓　第51回　2015年11月20日放送 〓〓〓〓〓〓

この頁は関係者の了解を得て、聞き漏らしたリスナーのために弊社で放送内容を編集して掲載して

おります。

本日の相談は・・・50歳　男性　【仕事がキツくなっています・・・】

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今週のアドバイザー

株式会社まえばしCITYエフエム

代表取締役社長　圓岡 孝文さん

http://www.maebashi.fm/

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≪相談内容≫

こんにちは。私は、いままで某電機メーカーに勤めていましたが、リストラの一環で早期退職をして、

就職支援会社のあっせんを経て、現在は住宅販売の会社にいます。

住宅販売はノルマもきつく大変なのです。（正直音を上げそうなのです。）

住宅販売は、土地や建物の法律や仕組みなど、覚えるものが多く正直、

若い先輩社員から大きく水を開けられています。

斡旋してくれた支援会社の人にも相談してみましたが、なかなか「転職先はないので頑張れ」

と言われました。このままだと、肉体的にも精神的にも持ちません。

私はこの先どうしたらいいのでしょうか。・・・よろしくお願いいたします。

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≪アドバイス≫

・法律に関する知識などは、今無理して覚えなくてよい！（専門家に任せる）

　　後々、契約に伴い知識や情報は覚えて身について来るものです【ガッツ】

・住宅販売は、お客様の幸せづくりのお手伝い、一生に一度のお買い物のお手伝いでしょう・・・【ｏｋ】

・競争も有り、そう簡単に売れる物ではないでしょうが、

　　日頃の地道な営業を重ねて、運命的な巡り合いを探そうでは有りませんか

・50歳／年齢的には信頼される最適世代です、（自社商品の良いところに愛着を持つ・・ここが大切）

・今は、彼方は転職などを考えず・・・地道に頑張らなければならないステージと感じます

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次回の放送　11月27（金）　17：20〜　　（再放送　11月23月）　12：50〜

まえばしＣＩＴＹエフエム　（84.5ＭＨｚ）　http://www.maebashi.fm/

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〓〓〓〓〓　第50回　2015年11月13日放送 〓〓〓〓〓〓

この頁は関係者の了解を得て、聞き漏らしたリスナーのために弊社で放送内容を編集して掲載して

おります。

本日の相談は・・・28歳　男性　【転職ってどうなんでしょう？】

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今週のアドバイザー

中央キャリアネット株式会社

キャリア・コンサルタント

　　　佐藤 忠史
　

　　　
　　　
　　　http://www.c-c-nt.com/consul/

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≪相談内容≫

こんにちは。

私は、ある製造業で働く独身の男です。

今の会社で契約社員として働いています、特に不満もなく、かといって、やりがいもなく、

ただダラダラ日々を過ごしています。

正社員になりたくて、なんとなく就職活動をしていますが、応募に踏みきれません。

転職をして失敗したらどうしようと思ったり・・・見た目ほど良い会社じゃないんじゃないか

と思ったり、足踏み状態です。

私は、この先どのように働いていけばいいのでしょうか。よく分かりません。

こんな私になにかアドバイスがあれば教えて下さい。

よろしくお願いいたします。

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≪アドバイス≫

・今回の相談は、人によって見方が分かれる質問ですネ（継続勤務　ｏｒ　転職）

　　　　ご相談の主旨は、契約社員という立場に不安を持っているという事ですかね

・正社員を目指すのであれば、しっかりと情報収集を行いましょう・・【確認】スマホで求人情報等

　　　　会社は入ってみないと解らない事が多い・どういった会社が自分にとって良い会社なのか？

　　　　又、現在の会社でシッカリと仕事をして、正社員を目指す方法も有るのでは？

・今の段階では，現在の会社に継続勤務して、仕事で腕を磨きスキルアップに務める事が

　　良いでしょう・・・応募してみたら、思った会社ではなかったなんて経験をしないように【ｏｋ】

・どうしても転職する場合は、紹介予定派遣を利用して他の職場を視てみるとか

　　しっかり情報収集して正社員を目指す事に務めましょう。

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次回の放送　11月20（金）　17：20〜　　（再放送　11月16日）　12：50〜

まえばしＣＩＴＹエフエム　（84.5ＭＨｚ）　http://www.maebashi.fm/

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〓〓〓〓〓　第49回　2015年11月6日放送 〓〓〓〓〓〓

この頁は関係者の了解を得て、聞き漏らしたリスナーのために弊社で放送内容を編集して掲載して

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本日の相談は・・・28歳　男性　【女性ばかりの職場で戸惑っています・・・】

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今週のアドバイザー

　とんとん広場　

　代表取締役会長 　林きみ代さん

　www.fukubuta.co.jp

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≪相談内容≫

こんにちは〜　僕は28歳の事務職をしている者です。

実は、3ヶ月前に転職をして今の職場に入ったのですが、女性ばかりの職場で

戸惑っています。

入る前から、女性ばかりの職場とはわかっていたのですが、いざ入ってみて

そこに身をおくと「肩身が狭い」というか萎縮してしまいます。

他の女性社員から何かを言われたわけではないのですが、

今後、この会社で僕がどう振る舞っていけばいいのかわかりません。

何かヒントのようなものがあれば教えてください。

よろしくお願いいたします。

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≪アドバイス≫

・雰囲気は、今までの（グリーン・ブルーの世界）が（ピンク・紫の世界）に
　
　大きく変化した感じでしょうか？

・女性の多い職場に来た男性は、ハキハキと活発に・・・歩き方なども、モサモサと歩かず
　
　迫力と気力を持って、時間を掛けずに誰でも出来る事は、⇒　即実行しましょう

　【女性の職場に、新たな風を吹き込むぐらいの気概を持って！】

・自分が思うほど、周りの方は気にしていないものです☆☆　

　彼方が早く職場に溶け込むことを歓迎しているかもしれませんよ

・相手を変える事より　⇒　自分が変わる事により・・・環境が良くなるものです。

・仕事を通じて人間関係が出来上がると、男性も女性も関係なくなってきます（ｏｋ）

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次回の放送　11月13日（金）　17：20〜　　（再放送　11月9日（月）　12：50〜

まえばしＣＩＴＹエフエム　（84.5ＭＨｚ）　http://www.maebashi.fm/

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〓〓〓〓〓　第48回　2015年10月30日放送 〓〓〓〓〓〓

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本日の相談は・・・37歳　女性【子どもの子育てと仕事の狭間で悩んでいます・・・】

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今週のアドバイザー

成幸カウンセリング協会

副理事長　大和　福江さん

http://seikou-counseling.com

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≪相談内容≫

こんにちは。私はある施設で働く介護員です。結婚もしていて、小学生の子どもが3人います。

うちは共働きで、学校からそのまま学童へ向かい夜ギリギリで迎えに行く生活です。

主人も残業が多く、スレ違いの状況です。仕事は日勤なものの毎日重労働で、

おまけに人出不足で正直キツキツです。

そんな中、真ん中の子どもである長男が、学校で問題行動を起こすようになりました。

授業妨害やお友達とのケンカが絶えないようです。その為、先生から何度か呼び出しを受けている状況です。

有給を使わせてもらっているものの忙しさもあり、上司から

「あまり休まないでもらいたいんだけれど」

と言われてしまいました。

子どもは、今も良い状態とはいえず、スクールカウンセラーと養護の先生にお世話になっていますが、

スクールカウンセラーの先生から「近々私と面談をしたい」と連絡がありました。

主人は、子育てに非協力的で、今の問題に首を突っ込んでこないです。

このままでいくと、子育てと仕事の両立が成り立たなくなってしまいます。

なにか良い手立てはないでしょうか。

教えて下さい。

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≪アドバイス≫

・問題を整理すると

�@ 長男が学校で問題行動を起こすようになった

�A スクールカウンセラーの先生から面談をしたいと申し入れがあった

�B ご主人が子育てに非協力的だ

�C 子育てと仕事の両立が成り立たない

・事は、お母さんではなく、長男の問題行動の問題です。

・スクールカウンセラーの先生は親子の心理のメカニズムを、よく理解している先生ですので

　面談は、ご夫婦二人で受けて事実の確認をしましょう

・長男の問題行動は、コミュニケーション不足・寂しさから起こしていると思われますので、しっか

　り愛情をスキンシップ含めて伝えて、小さなことでもほめてみて下さい。（ｏｋ）

・ご主人の意識を変えましょう！

　本気でキレて自分の気持ち（本気度）を伝え、そのあとでソット・・・手紙（気持ちを込めた）を

　ご主人に渡し、コミュニケーションを深めましょう。

・仕事の両立のことは、・・・自分は全力で頑張ってきた事を伝え、エピソードなども話し、コミュニ

　ケーションを深めるようにしょう。

・仕事の工夫・・・

　勤務先の上司と話して、勤務をパートに変え、子供が落ち着いたら復職する事も考えては如何ですか？

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次回の放送　11月6日（金）　17：20〜　　（再放送　11月2日（月）　12：50〜

まえばしＣＩＴＹエフエム　（84.5ＭＨｚ）　http://www.maebashi.fm/

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〓〓〓〓〓　第47回　2015年10月23日放送 〓〓〓〓〓〓

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本日の相談は・・・21歳　女性　【学んできたことって活きないのでしょうか？】

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今週のアドバイザー

中央キャリアネット株式会社

キャリア・コンサルタント

　　佐藤 忠史
　　

　　http://www.c-c-nt.com/consul/　　　　　　　　　　　　

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≪相談内容≫

今まで専門学校でデザインの勉強をしてきました。就職活動をしてデザイン系の会社を受けていたのですが、

どこも不採用でした。

先生の勧めで、ある製造業の事務を受けたら内定をもらい、4月から行くことになりました。

回りで、決まっていない同級生を見ていると、内定をもらってありがたいなと思う反面、

2年間専門学校で学んだデザインの仕事に就けなかったと思うと悔しさが残ります。

私は、もう一度就職活動をし直したほうがいいでしょうか。

それとも、このまま就職をした方がいいのでしょうか。・・・結論が出ません。よろしくお願いいたします。

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≪アドバイス≫

・どこも不採用でした！　とありますが・・・まず不採用の理由・原因を整理しましょう。

・内定をもらった会社にそのまま勤めるのもｏｋ・・・デザインは別に事務のスキルは身に付きます。

・勉強してきたデザインの仕事は・・・改めてスキルを付けて就職活動を開始する？

・デザイン系の仕事はアルバイト求人は有るが⇒最終的に自活できるか、よく考えて選択しましょう。

・仕事（職場）は群馬？埼玉・東京圏と比べればマーケットの大きさは歴然としていますョ

・第二新卒は不利だから、今年中によく考えて方針をまとめるようにして下さい。

・自分のスキル判断をしておくことも大切な事ですから⇒担任の先生に相談しては如何ですか？

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次回の放送　10月30日（金）　17：20〜　　（再放送　10月26日（月）　12：50〜

まえばしＣＩＴＹエフエム　（84.5ＭＨｚ）　http://www.maebashi.fm/

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当社のホームページをご覧いただきましてありがとうございます。

今回のコラムを担当します営業部の村田です。

日の出から日の入りまでの時間が一番短くなる秋。

秋は「秋の夜長」とも呼ばれるように、夜が最も長くなる季節です。

そんな長い夜をぐっすり眠り、翌朝には、すっきりとパワーチャージした状態で朝を迎えたいものです。

しかし、暑い夏から寒い秋に移行するとき、人は、心身ともに体調を崩しやすくなります。

体の内部環境のコントロールも踏まえて、ちょっとしたコツをお伝えします。

１．ストレスをベッドに持ち込まない

　　・寝る１時間前までには、仕事や考え事、テレビやパソコンなど、

　　　脳を働かせることは意図的に避けましょう。

２．食事の工夫

　　・食事は決まった時間に取ると体内時計がセットされやすくなり、眠りに入りやすくなります。

　　　夕食は睡眠の3時間前には済ませましょう。

３．運動

　　・眠りに落ちていくポイントは上がった体温が下がった時と言われています。

　　　ヨガや軽いストレッチ、ウォーキングなどを就寝の2時間前に行うと効果的です。

４．入浴

　　・ゆっくりとお風呂につかると日中の緊張がとれます。
　　　
　　　ぬるめのお湯（38〜40℃）に10〜20分程度つかり、就寝前の1時間前には済ませましょう。

５．睡眠環境

　　・夏はエアコンを27〜29℃に設定し、冬は湯たんぽなどで布団を温め、寝るときは足から離します。

　　　電気毛布は寝る直前に電源を切りましょう。

朝晩日ごとに冷え込んできました。体調を崩さないよう健康には十分注意し、秋の夜長を楽しみましょう。

〓〓〓〓〓　第46回　2015年10月16日放送　〓〓〓〓〓〓

この頁は関係者の了解を得て、聞き漏らしたリスナーのために弊社で放送内容を編集して掲載して

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本日の相談は・・・６１歳　男性　【次の就職先を見つけるには】

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今週のアドバイザー

テイケイ株式会社

北関東統括　熊坂　信吾さん

https://www.teikeigroup.co.jp/

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≪相談内容≫

私はある製造業で生産管理や営業の仕事を４０年やっていたのですが、定年延長をせず、

早期定年制度を利用し５９歳で退職しました。・・・新しい世界を見てみたかったからです！

その後、ご縁で公的団体の嘱託として働いていたのですが、来年の３月で契約終了となります。

そろそろと思い、週１回のペースでハローワークに求人検索に出かけていますが、６０歳を過ぎると

なかなか仕事に就けないのが現状のようです。

ハローワークの方にも「難しい」といわれてしまいました。

蓄えは多少あるのですが、この先２０年以上生きて行くことを考えると、

まだまだ稼ぎたいと思っています。

６０歳を過ぎた就職活動は難しいのでしょうか。（健康には自信があります。）

なにかアドバイスをいただければ、ありがたいです。

よろしくお願いいたします。

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≪アドバイス≫

・是非、我が社に応募してください・・・（正社員としては難しいですが）

　　６０才を過ぎて資格取得し、沢山の方々が新しい仕事に挑戦しています

・ハローワークに限らず、民間の派遣会社や有料職業紹介会社に相談するのも一案だと思います

・ハローワークに出向き、『就職は難しい』と言われても、ハローワークが全てでは有りませんから！

・物の製造以外に、物を売る商売などに携わった方には、潜在した物があると思います【ｏｋ】

・問い合わせ先　【我が社とスポンサーさんです】

　　テイケイ�鰍ﾌ求人は、各種求人情報誌に掲載してありますので【そこを活用してください】

　　中央キャリアネット�梶@0120-556-5539　【ココロ・ゴーサンキュウ】

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次回の放送　10月23日（金）　17：20〜　　（再放送　10月19日（月）　12：50〜

まえばしＣＩＴＹエフエム　（84.5ＭＨｚ）　http://www.maebashi.fm/

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〓〓〓〓〓　第45回　2015年10月9日放送 〓〓〓〓〓〓

この頁は関係者の了解を得て、聞き漏らしたリスナーのために弊社で放送内容を編集して掲載して

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本日の相談は・・・３０歳　女性　【将来、独立してお店を持ちたいです】

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今週のアドバイザー

がってん寿司

武　勇さん

株式会社グラヴス　代表取締役

https://www.facebook.com/isamu.take

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≪相談内容≫

私は美容系の専門学校を卒業した後、チェーン系列の美容院で９年働いています。

将来は自分のお店を持ちたいと思い頑張っています。

しかし、美容院の業界は、美容室が次々できて、

また、価格も安めのお店がどんどんできてきている状況です。

正直、今のお店は給与も良いとは言えず、お金を貯めるまでに至っていません。

また、人の出入りも多く、自分が独立をするのに、不安がいっぱいです。

私の夢は叶うのでしょうか？・・・

また、そのためには今からどうすればいいのでしょうか。

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≪アドバイス≫

・美容師　⇒　技術職　⇒　自分の腕に自信がある方には、独立を薦めます。

・業界経験：９年・・・決して短い経験（時間）ではないと思います。

・どの業界でも競合は有るし、そうニッチな業界などありませんョ

・スタッフの出入りが多い・・・どの業界も有ること（良い仕事をして居れば、人は定着してきます。）

・お金の問題・・・半分は自己資金で賄う事を奨めます。（借り入れは少ない方が良い）

　　（独立をめざし、自分で貯金する努力も必要）

・借り入れについて・・・シッカリとした技術とマーティングが出来ていれば

　　独立資金は借入でも可能でしょう【Ok】・・・（今は銀行や市の制度融資が整備されている）

・いつ独立する？・・・日程を決めて、コツコツと準備を進めるとよい

・夢は、貴女に【強い思い】があれば叶います！

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次回の放送　10月16日（金）　17：20〜　　（再放送　10月12日（月）　12：50〜

まえばしＣＩＴＹエフエム　（84.5ＭＨｚ）　http://www.maebashi.fm/

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〓〓〓〓〓　第44回　2015年10月2日放送 〓〓〓〓〓〓

この頁は関係者の了解を得て、聞き漏らしたリスナーのために弊社で放送内容を編集して掲載して

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本日の相談は・・・37歳　男性　【部下の育成で悩んでいます】　

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今週のアドバイザー

株式会社　みまつ食品

社長　神山　光永さん

http://www.mimatsu-grp.co.jp/

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≪相談内容≫

私はある会社で製造の管理職をしています。業績が好調で業務が拡大しているので、会社経験のある

若手（いわゆる転職者）を次々採用しています。

今まで、部下は5人程度だったのですが、ここ2年で10人に増えました。

あるとき、若手の仕事を見ていたのですが、2年近くいるのに、「こんなことも出来ないの？」

という場面に数回遭遇しました。

　・私の指導が行き渡らないのか

　・急に人数が増えたのがいけないのか

　・採用した若手のポテンシャルが低いのか・・・なんだかわからなくなってしまいました。

今後私はどのように部下を育成していけないいのでしょうか？

会社が急拡大するのはいいことだと思いますが、不安の種が増えています。

諸先輩のお話を伺えれば幸いです。【よろしくお願いいたします】

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≪アドバイス≫

・部下の育成はむずかしくゴールがありません。（人の指導は自分も成長しますから頑張りましょう）

　　 部下には、解らないことは聞きやすいスタイルを作る（手を止めて質問を聞くように心がける）

・主体性を持って仕事に取り組んでもらう（仕事の意味・前工程/後工程の必要性を理解させる）

・目標を持たせることにより自分で考えて、どうやったら達成出来るか考えさせる。

・指導は厳しく、優しさは必要だが甘えさせない【厳しさも優しさだから】

（大きな遠くの目標より、小さな目標達成から実践させる）

・２年も経ってこんな事も出来ないのか！・・・と遭遇した際には

　　 （何が解らないのか・どうしたら良いのか聞き出し　⇒　自分の考えにさせる）

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次回の放送　10月9日（金）　17：20〜　　（再放送　10月5日（月）　12：50〜

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マイナンバーの取り扱いについてのお知らせを掲載しました

http://www.c-c-nt.com/staff/

〓〓〓〓〓 第42回　2015年9月18日放送 〓〓〓〓〓〓

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本日の相談は・・・

45歳　男性　【契約社員だとこの先が不安です。】

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今週のアドバイザー

キャリアコンサルタント

佐藤 忠史さん

中央キャリアネット株式会社

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≪相談内容≫

私はある公的機関で働いて、もう2年が過ぎ3年目になります。身分は正職員ではなく、契約職員です。

仕事は、充実しているのですが、1年毎の契約なので遠くない将来、この仕事を辞めなければならない

と思っています。・・・同じような仕事は正職員ではなかなかなく、独立開業も簡単ではない状況です。

今は5年を超えて更新される場合は、無期雇用になるという法律もあるようですが、その前に契約を切ら

れてしまうのでは無いかと思います。

年齢のことを考え、今思い切って転職をしたほうがいいのでしょうか。

それとも留まるべきなのでしょうか。・・・

（毎日考えが行ったり来たりします。）

なにかよいアドバイスがあれば教えてください・・・お願いします。

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≪アドバイス≫

・今の職場は、いきなり辞めないでください。・・・但し、転職活動は有休などを活用し開始しましょう

・労働契約法に５年経過で無期雇用化の制度はありますが、それ以前に辞める事になる可能性は大です。

・期間の余裕の有る今のうちに⇒考えが色々と揺れ動くのなら、悩んだなりの行動をしてみるとよい。

・独立開業とありますが、今迄の経験を生かして正社員にこだわらず早めに次の仕事を

　探したほうが良いでしょう。

・今どきの就職活動はＮＥＴを使ってチェック！　スマホで昼休みでも情報を得る事が出来ますョ☆☆

・良いところが見つかれば就職を決めて⇒対応については【キチンと大人の対応】を

　心がけるようにしましょう。

・行動の仕方や解らない事などの疑問はメールで佐藤宛に連絡下さい。（フォローします）

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次回の放送　9月25日（金）　17：20〜　　（再放送　9月21日（月）　12：50〜

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9月11日の放送内容は、こちらから

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皆さん当社のホームページを開いていただきありがとうございます。

食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋、収穫の秋の季節がやってきました。

今回のコラムを担当する営業部の金井です。

防災の日で始まった9月ですが、9月10日に発生した茨城県を含む

関東、東北地方の広い範囲における大雨及び河川の決壊による大規模な

水害につきまして、被害を受けられた皆様に心よりお見舞い申し上げます。

当日、私もニュースの速報を見ていましたが、まさかこんなに大きな災害に

なるとは思ってもいませんでした。これを機会に皆さんが住む地域の避難場所

などを確認しておくことも大切ですね。

話は変わりますが、皆さんは「シルバーウィーク」をどう過ごされますか？

秋のゴールデンウィークとも呼ばれるシルバーウィーク。

敬老の日の直前の週末を含めると今年は、5連休になります。

敬老の日が含まれているから「シルバーウィーク」って思っている

人はいませんか？

シルバーウィークの由来は、ゴールデン（金）

ウィークに対してシルバー（銀）ウィークだそうです。

シルバーはご年配を指したものではないそうです。

シルバーウィークも高速道路が渋滞することが予想されますので、

皆さん余裕をもって計画的に行動しましょう。

この秋に何か見聞を広める旅に出掛けるのもいいと思います。

猛暑が終わり、季節の変わり目ですので皆さん体調には気をつけましょう。

秋本番に向け、就業のお手伝いをさせていただきますので

お気軽にお電話ください。

〓〓〓〓〓　第41回　2015年9月11日放送 〓〓〓〓〓〓

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本日の相談は・・・

３９歳　男性　【病気とうまく付き合っていくには？】

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成幸カウンセリング協会

副理事長　大和　福江さん

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≪相談内容≫

私は、サービス業で事務職をしている者です。

事務をして９年、前は、別の会社で製造現場にいました。最近、体調が悪く、仕事を突然休んでしまいます。

発熱だったり、朝起きられなくなったり、急に血圧が上昇してしまったり。

内科に行って診察と検査をしてもらったのですがどこにも異常がなく、おそらくストレス性のものだろう

ということでした。

内科で紹介された精神科で診察を受けたら、鬱の初期と診断されました。

「このまま仕事を続けたら鬱になります」とのことでした。

私としては少し休みが欲しかったので会社の上司２人に話したところ、「辛いだろうけれどがんばれ」

と一言いわれて、あまり真剣に取り合ってもらえませんでした。

とりあえず、投薬でしのいでいますが、お医者さんがおっしゃるようにこのまま鬱になってしまったら

と思うと不安です。

今後私は、この症状とどうやって付き合っていったらいいのでしょうか。

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≪アドバイス≫

誰にも鬱状態になる事はあり、気分転換する事により自然に回復するもので、辛い状態が続くと、

当人の重さは相当で、日常生活に影響が出てしまい、より辛くなってしまいます。

・この方は、気持ちにマイナスのプログラムを長い間のストレスにより溜めてしまったのでしょう・・・

≪ムリをしない・・・そして自分を否定しないようにしましょう≫

�@キャンパスノートを一冊用意して、（毎日必ず書く）

一日一頁に、その日の良かったことを５つ以上、大きな字で書く（マイナス面や悩みは書かない）

�A意識してノンビリと外を歩く・・・そして戻ったら、ノートに嬉しかったことを書く

�@�Aを1カ月続けて、現在の自分と見比べて振り返ると／何か違う？　ことに気が付く筈ですョ

・自分にプラスの言葉をかけて⇒自分で心を強くしてください　≪ok≫

・どうしても会社に行かなくてはならないときには

４〜５回深呼吸をする　�@７秒間/息を吐く　�A７秒間/息を吸う　⇒　呼吸を大きくする

・会社には、診断書を提出して上司と相談すると、少し対応が変わってくるでしょう・・・

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次回の放送　9月18日（金）　17：20〜　　（再放送　9月14日（月）　12：50〜

まえばしＣＩＴＹエフエム　（84.5ＭＨｚ）　http://www.maebashi.fm/

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